그게 왜 그리 힘들었을까?라고 나온다
새해 건강을 위해 단 하나만 결심한다면 더 나은 선택은 운동이다.일주일 2회씩 50분 중간 강도의 운동.
짧지만 격렬한 운동을 한 참가자가 사망 위험이 가장 낮은 것으로 나타났다.2021년 미국 연구팀이 체력.정재훈 약사·푸드라이터 운동인가 다이어트인가.
일주일 2회씩 4분 동안 격렬한 운동을 하도록 한 결과를 비교했다.짧은 운동 뒤에 일시적으로 숨이 차서 말을 하기 힘든 정도라면 고강도 운동이다.
2020년에도 노르웨이에서 비슷한 연구 결과가 있었다.
만성질환이 있는 사람은 전문가와 상의한 뒤에 자신에게 적절한 운동을 선택하는 게 안전하다.운동할 때는 피하지방보다 꺼내 쓰기 쉬운 내장지방을 먼저 사용한다.
직장인이 지각을 피하려고 뛰는 듯이 빠르게 걷거나 계단을 오르는정도의 활동으로 건강에 크게 유익한 효과를 거둘 수 있다.2020년에도 노르웨이에서 비슷한 연구 결과가 있었다.
하지만 동일한 사람이 운동을 해서 체력을 향상시키면 조기 사망 위험이 30% 이상 떨어진다.규칙적 운동을 하지 않는 평균 60세 영국인 2만5000명을 7년에 걸쳐 추적 조사한 결과다.
